元宵节过后✿★✿★，中小学陆续开学✿★✿★，学生们即将从“假期模式”切换到“上学模式”✿★✿★， “放松”的假期生活与“紧张”的学习节律落差太大✿★✿★，“开学综合症”就找上了门✿★✿★。家长可以如何帮助孩子调整作息和心态？发现孩子心理异常怎么办？

　　广西妇幼保健院临床心理科主任雷灵建议✿★✿★，为帮助孩子顺利复学✿★✿★，可从睡眠✿★✿★、饮食被C的走不了路被C的走不了路新利体育✿★✿★、运动及学习规划入手✿★✿★。首先调整作息时间✿★✿★，开学前几天开始调整作息时间✿★✿★，每天早睡早起被C的走不了路✿★✿★，营造安静舒适的睡眠环境✿★✿★，帮助提高睡眠质量✿★✿★；第二节后饮食宜清淡✿★✿★，多吃蔬菜水果18新利在线官网登录✿★✿★！✿★✿★，补充维生素和膳食纤维✿★✿★，减轻肠胃负担✿★✿★。第三适度运动✿★✿★，运动能促进身体血液循环✿★✿★，释放内啡肽✿★✿★，改善情绪✿★✿★，缓解焦虑和疲劳✿★✿★。第四提前梳理学习任务✿★✿★，制定计划并有序推进✿★✿★，避免慌乱✿★✿★，有序规划减轻心理压力✿★✿★。

　　面对有情绪问题的孩子✿★✿★，要引导孩子接纳自己的身心状态✿★✿★，允许抑郁✿★✿★、焦虑的存在✿★✿★，理解这些感受是生活的一部分✿★✿★。同时也要鼓励孩子积极接受药物治疗同时配合物理治疗及心理治疗新利体育✿★✿★，改善情绪状态✿★✿★。遵医嘱按时服药✿★✿★，关注用药效果✿★✿★，定期复诊调整药量✿★✿★，及时优化用药方案✿★✿★。此外还可以在心理医生的帮助下采用支持疗法被C的走不了路被C的走不了路新利体育·18✿★✿★。✿★✿★、认知行为疗法✿★✿★、音乐疗法等心理治疗方法✿★✿★，调节孩子的身心状态✿★✿★。

　　对于无法坚持学习的孩子✿★✿★，应尽早到专业机构进行心理行为评估✿★✿★，听取医生的建议✿★✿★，调整学习计划必要时可办理休学✿★✿★。对于治疗康复或病情稳定的孩子✿★✿★，建议经专业评估后尽早复学新利体育✿★✿★。

　　雷灵表示✿★✿★，儿童青少年时期是心理发展的关键期✿★✿★，这一时期的孩子敏感性强✿★✿★、发展迅速✿★✿★、可塑性大✿★✿★，个体差异明显✿★✿★。适当的关注和引导将对孩子一生产生积极影响✿★✿★。因此在家庭中✿★✿★，家长可从以下几个方面引导孩子管理情绪✿★✿★，保持心理健康✿★✿★。

　　首先为营造良好的家庭氛围✿★✿★，家庭成员间要和睦相处✿★✿★，保持良好沟通新利体育✿★✿★，避免冲突被C的走不了路新利luck18手机端✿★✿★，✿★✿★，同时鼓励孩子参与家庭讨论✿★✿★，倾听他们的声音✿★✿★，增强归属感和责任感✿★✿★。其次及时了解孩子的情绪状态新利体育✿★✿★，当孩子面对情绪困扰时教会孩子正确表达情绪✿★✿★，合理宣泄负面情绪✿★✿★。再次为提升孩子的人际交往能力可以鼓励孩子积极参与集体活动✿★✿★，学会沟通✿★✿★、合作与换位思考✿★✿★，培养同理心✿★✿★，增强人际交往的能力和信心✿★✿★。最后帮助孩子建立正确的价值观✿★✿★，家长一方面要以身作则为孩子树立正确的价值观榜样✿★✿★，另一方面也可以通过讲故事✿★✿★、看电影等形式✿★✿★，引导孩子树立正确的价值观✿★✿★，培养孩子诚实✿★✿★、善良✿★✿★、勇敢等品质新利体育✿★✿★。

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